Hruška: výhody a poškození pro ženy, muže, jaké vitamíny obsahuje

Výhody a poškození hrušek pro tělo jsou způsobeny jeho bohatým vitamínovým a minerálním složením. Mezi výhody tohoto ovoce patří odolnost jeho buničiny vůči různým metodám tepelného zpracování: hrušky lze vařit, péct a připravovat z nich různé polotovary. Výhody ovoce z toho prakticky nesnižují. Výrobek poškozuje zdraví hlavně pouze v případě přejídání a individuální nesnášenlivosti.

Nutriční hodnota a složení hrušek

Plně zralé plody obsahují v dužině následující složky:

• vitamíny;
• minerály (vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor, zinek, železo atd.);
• organické kyseliny;
• enzymy;
• flavonoidy.

Samostatně stojí za zmínku vysoký obsah vlákniny v hruškách - je to tato složka, která má příznivý účinek na střeva. Pravidelná konzumace ovoce navíc ničí patogenní mikroorganismy v žaludku.

Jaké vitamíny jsou v hrušce

Výhody hrušek jsou do značné míry založeny na vysokém podílu vitamínů, které obsahuje. Mezi hlavní patří následující:

1. Vitamíny skupiny B. Riboflavin (laktoflavin, vitamin B2) reguluje lidský metabolismus a zajišťuje imunitní systém. Vitamin PP normalizuje hladinu cholesterolu a potlačuje příznaky chronické únavy a deprese.
2. Vitamín C. Vitamin C přispívá k obnově tkání a stěn cév, usnadňuje vstřebávání železa a řady dalších minerálů. Dalším účinkem kyseliny je obecné posílení imunitního systému.
3. Retinol (nebo pravý vitamin A). Hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubní skloviny. Je také nezbytný pro normální fungování imunitního systému.
4. Vitamin E. Je to vysoký obsah této složky v hrušce, který je zodpovědný za zastavení procesů stárnutí, a proto se mu říkalo „vitamin krásy“. Jedná se o silnou látku, která chrání buněčnou membránu před volnými radikály, čímž zabraňuje poškození.

Důležité! Beta-karoten obsažený v hruškové buničině zlepšuje odolnost těla vůči vnějším podnětům, čímž nepřímo pomáhá zmírnit stres.

Kolik sacharidů je v hrušce

Živiny na 100 g produktu jsou distribuovány následovně:

• bílkoviny - 0,2 g;
• tuky - 0,3 g;
• sacharidy - 15 g.

Tyto údaje platí pro syrové ovoce. Nesmíme také zapomínat, že mezi různými odrůdami této kultury existují malé nesrovnalosti.

Obsah kalorií v hruškách

Výhoda plodů hrušek spočívá ve skutečnosti, že se jedná o poměrně nízkokalorický produkt, a to i přes obsah cukru v jeho buničině. Na 100 g ovoce je jen asi 50 kcal, což umožňuje zahrnutí hrušek do různých diet. Kromě toho jsou nezpracované plody povoleny ke konzumaci při diabetes mellitus. Ovoce by se samozřejmě nemělo nadužívat. A vždy musíte kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Důležité! Výhody hrušek pro lidské tělo přetrvávají i po mnoha druzích tepelného ošetření, takže oloupané ovoce lze bez obav vařit, sušit a péct.

Proč je hruška užitečná

Pravidelná konzumace plodů hrušek má příznivý vliv na lidské zdraví. Mezi výhody ovoce patří zejména následující změny v těle:

• zvýšená imunita obecně;
• zlepšení práce kardiovaskulárního systému posílením stěn krevních cév;
• zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi;
• odstranění příznaků nedostatku vitamínů;
• posílení struktury nehtů, vlasů a kostní tkáně;
• normalizace gastrointestinálního traktu;
• odstranění toxinů a toxinů;
• normalizace štítné žlázy.

Kromě toho hruškové bohaté vitamínové a minerální složení pomáhá obnovit energii, která je prospěšná pro chronickou únavu. Esenciální oleje také obsažené v ovocné dřeni přispívají k léčbě nespavosti a deprese.

Rada! Hrušková šťáva je vynikajícím lékem na bolesti hlavy v případě intoxikace alkoholem. Jeho výhody spočívají také v pomoci doplňovat zásoby tekutin.

Proč jsou hrušky užitečné pro muže

Přínos ovoce pro muže spočívá ve skutečnosti, že složky obsažené v jeho buničině pomáhají posílit strukturu vlasů - to zase předchází tvorbě plešatin na počátku plešatosti. Tento účinek zvyšuje med a lopuchový olej, které jsou smíchány s dužinou surového ovoce. Výsledná směs se používá jako maska ​​pro problémové oblasti.

Důležité! Pravidelná dlouhodobá konzumace plodů hrušek posiluje potenciál u mužů. Za tímto účelem se doporučuje jíst 2-3 hrušky denně.

Proč je hruška užitečná pro ženské tělo

Výhody hrušky pro ženské tělo jsou následující:

1. Vitamin E, který se nachází ve velkém množství v dužině ovoce, zabraňuje předčasnému stárnutí kožních buněk. Pomáhá také normalizovat hormonální hladiny u žen, zejména během ovulace.
2. Vysoký obsah mědi a kyseliny askorbové umožňuje použití plodů hrušek jako profylaktického prostředku proti nádorům prsu.
3. Vzhledem k tomu, že ovoce je nízkokalorické, může být konzumováno různými dietami bez poškození postavy.
4. Během menstruace může mít hruška analgetický účinek na ženské tělo. Složky v něm obsažené přispívají k eliminaci depresivních stavů.
5. Hrušková šťáva a dužina surového ovoce pomáhají potlačit negativní účinky menopauzy, kdy se ve vaječnících již neprodukují hormony.

Rada! Masky z ovocné dřeně pomáhají zpevnit pokožku a vyhladit výrazové linie. Hruškový džus je navíc schopen zesvětlit pigmentované útvary na těle.

Výhody hrušek pro těhotné ženy

Hruškové pokrmy téměř nikdy nezpůsobují alergické reakce, takže produkt je schválen ke konzumaci těhotnými ženami. Navíc přináší ženskému tělu během tohoto období velké výhody:

1. Vitamin E je nezbytný pro normální růst a vývoj plodu a jeho obsah v ovocné dřeni je poměrně vysoký.
2. Kyselina listová má ve stravě těhotné ženy uprostřed prvního trimestru velký význam - je to tato složka, která brání rozvoji různých patologií a přispívá ke správné tvorbě kostní dřeně.
3. Vysoký obsah kyseliny askorbové má profylaktický účinek proti různým nachlazením.
4. Buničina hrušek je bohatá na vápník a draslík, které tělo ženy během těhotenství zoufale potřebuje. 1–2 plody denně pomáhají rychle doplňovat zásoby těchto látek.
5. Vysoký podíl železa v plodech hrušek brání rozvoji anémie během těhotenství.

Výhody hrušek pro těhotné ženy jsou zřejmé, ale ve velkém množství může ovoce také ublížit. Doporučená norma pro nastávající matky není více než tři průměrné plody denně.

Rada! Těhotným ženám se doporučuje odlupovat pokožku - produkty ze zámoří jsou často chemicky ošetřeny, aby se zabránilo rozpadu.

V jakém věku mohou mít děti hrušky

Nízká alergenita ovoce umožňuje jeho zavedení do stravy dětí od velmi mladého věku - již po čtyřech měsících je povoleno dávat dítěti hruškovou šťávu v malém množství. V 5-6 měsících můžete do stravy dítěte postupně zavádět hruškové pyré, které se často používá jako první doplňkové jídlo.

Důležité! Před prvním podáním ovoce malému dítěti byste se měli poradit se svým lékařem.

Výhody a poškození hrušek pro lidské tělo

Mladé listy hrušky mají výrazné antifungální a protizánětlivé vlastnosti. Odvary z nich se používají k léčbě různých nemocí a drcené suché suroviny zmírňují nadměrné pocení.

Navzdory množství užitečných vlastností tohoto ovoce lze rozlišit řadu závažných kontraindikací. Například v případě žaludečního vředu je doporučená norma pro osobu hrušek pouze 1–2 ks. ve dne.

Důležité! Přezrálé nebo zkažené ovoce může způsobit žaludeční nevolnost.

Výhody hrušek pro střeva

Dužnina ovoce je bohatá na vlákninu, která přispívá k rychlému odstranění toxinů a toxinů ze střev. Semena hrušky jsou antihelmintická a pomáhají při gastrointestinálních poruchách.

Rada! Vzhledem k vysokému obsahu tříslovin jsou plody hrušky považovány za dobrý lék na průjem.

Je možné použít hrušku na cukrovku

Vzhledem k nízkému obsahu cukru jsou plody přijatelné pro použití při cukrovce, je však důležité toto opatření dodržovat. Neošetřené hrušky jsou zvláště prospěšné pro cukrovku typu 2, protože zvyšují celkovou citlivost na inzulín.

S gastritidou

Protizánětlivé vlastnosti ovoce jsou velkým přínosem pro tělo během remise gastritidy s vysokou kyselostí. Na druhou stranu je konzumace hrušek s takovou patologií na lačno velmi nežádoucí.

S prostatitidou

Plody hrušky blahodárně působí na tělo při různých onemocněních urogenitálního systému. Výhodou ovoce je také prevence rozvoje prostatitidy. Pro tyto účely se mužům ve věku 45-50 let doporučuje divoká příroda sušit a v zimě pít hruškový čaj bez cukru.

Pro imunitu

Vysoký obsah vitaminu C v dužině a kůži plodu z něj činí vynikající profylaktický prostředek při sezónních vypuknutích nachlazení. Tato složka posiluje imunitu člověka a zvyšuje odolnost těla vůči různým infekcím.

Arbutin, který se nachází v hruškových plodech, je přirozeně se vyskytující antibiotikum. Díky němu mohou být infuze a odvary z ovoce použity jako antipyretika.

Při kašli

Kompoty a nálevy z ovocné dřeně, které jsou vynikajícím expektorantem, vám pomohou zbavit se kašle. Jsou indikovány k použití i při bronchitidě a tuberkulóze.

Pro srdce a cévy

Hrušky se doporučují při hypertenzi a jiných onemocněních srdce a cév. Protože jejich dřeň je bohatá na antioxidanty, které normalizují krevní tlak.

Je hruška vhodná pro hubnutí

Výhody plodů hrušky při hubnutí nespočívají jen v nízkokalorickém obsahu produktu, ale také v jeho vlastnostech spalování tuků. Látky obsažené v dužině ovoce pomáhají urychlit metabolismus, což pomáhá rychleji zhubnout. Kromě toho vláknitá buničina trvá dlouho, než se rozloží, což vytváří pocit plnosti.

Je důležité dodržovat následující pravidla:

1. Přejídání není pro vaše tělo dobré. Optimální denní dávka ovoce je 2-5 kusů. ve dne.
2. Před hlavním jídlem nemůžete jíst hrušku.
3. Aby se z ovoce dostalo co nejvíce, pokožka se neloupe.

Pokud budete dodržovat tento režim, nemůžete se bát přibrat na váze. Mírná konzumace produktu naopak pomůže dosáhnout požadovaného výsledku při hubnutí dříve.

Důležité! V žádném případě byste při hubnutí neměli dělat z ovoce hrušky základ vaší stravy. Výživa během korekce hmotnosti by měla být vyvážená.

Je možné jíst hrušky v noci

Doporučená doba pro konzumaci hrušek je první polovina dne. Současně je lepší nejíst ovoce brzy ráno na prázdný žaludek. Na druhou stranu se jedná o nízkokalorický produkt, ale je lepší nejíst surové plody hrušky těsně před spaním.

Rada! Hrušková šťáva pomůže v noci uspokojit hlad. Je bohatý na užitečné složky, ale nezpůsobuje zbytečné zatížení trávicího systému.

Kolik hrušek můžete denně sníst

Optimální počet plodů denně se pohybuje od 2 do 6 kusů. Denní příspěvek do značné míry závisí na zdravotním stavu. U chronických onemocnění gastrointestinálního traktu je počet snížen na 1-2 kusy. Při hubnutí se také sníží doporučený počet hrušek denně.

Což je zdravější: hruška nebo jablko

Těžko lze jednoznačně říci, které ovoce je zdravější. Každý z nich má mnoho užitečných vlastností: jablko i hrušku. Obě kultury jsou bohaté na vitamíny a obsahují velké množství minerálů. Jediný významný rozdíl spočívá v koncentraci některých z nich.

Například obsah minerálních složek v buničině hrušky je o něco vyšší než v jablku. Obsahuje více železa, hořčíku, mědi, vápníku, draslíku, zinku a fosforu. Na druhou stranu, jablko vyhrává, pokud jde o složení vitamínů.

Důležité! Hlavní rozdíl mezi hruškou a jablkem je v tom, že první obsahuje méně cukru, i když jeho chuť vypadá mnohem sladší.

Omezení a kontraindikace

Navzdory rozsáhlému seznamu užitečných vlastností má hruška také řadu kontraindikací:

1. Nedoporučuje se konzumovat čerstvé nebo zpracované hrušky ráno na lačný žaludek. Bude to spíše škodit než prospívat a může způsobit menší žaludeční nevolnost.
2. Hrušky nebo pokrmy ze surového ovoce nemyjte okamžitě vodou.
3. Neměli byste jíst čerstvé hrušky bezprostředně po hlavním jídle, je vhodné počkat alespoň půl hodiny.
4. Tyto plody nejsou kontraindikovány pro osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu, jejich množství by však mělo být stále omezeno na kolitidu, gastritidu a vředy. Zvýšený obsah vlákniny v buničině může zhoršit průběh některých onemocnění.
5. Nemůžete jíst přezrálé hrušky nebo ovoce se zjevnými vadami: černota, shnilé oblasti atd. To zdaleka neznamená, že nebyly ošetřeny chemickými látkami.
6. Ovoce se k masu nehodí, protože látky, které obsahuje, zpomalují vstřebávání bílkovin. Optimální časový interval mezi těmito dvěma produkty je 30-40 minut.
7. U lidí trpících chronickou zácpou se nedoporučuje konzumovat velké množství hrušek.
8. Je lepší odstranit slupku z ovoce před jídlem.

Starší lidé by měli omezit konzumaci surových tvrdých hrušek. Takové plody jsou méně stravitelné a mohou způsobit fermentaci ve střevech. Je lepší dát přednost pečenému nebo sušenému ovoci.

Závěr

Výhody a poškození hrušek pro lidské tělo jsou nesrovnatelné. Blahodárné účinky ovoce jsou mnohem širší než přípustné poškození zdraví. V zásadě je to možné pouze při zjevném zneužívání, individuální nesnášenlivosti a přítomnosti závažných onemocnění gastrointestinálního traktu. Pravidelná konzumace čerstvého nebo zpracovaného ovoce s mírou prospívá pouze tělu.

Kromě toho se můžete dozvědět více o prospěšných vlastnostech hrušek pro lidské tělo z videa níže: